ウォーキングダイエット：ダイエットナビゲーション

ウォーキングダイエット

ダイエットサプリメント

「飲めばらくらくマイナス１０キロ！」「飲むだけでスリムに！」などダイエットに関する魅力的な広告も多いですね。それまでの生活を変えずに、ただ飲むだけで体重がみるみる落ち、しかも、きれいになれるような「や・・・続きを見る

食事制限と適度な運動

ダイエットをしようと考えて、最初に思いつくのは食事制限ではないでしょうか。たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできますが、食事制限だけによるダイエットの場合、・・・続きを見る

ダイエットと女性の生理周期の関係

ダイエット本やダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、ダイエット関連商品もたくさん発売されています。女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれませんね。ところで、女性の生理周期がダイエットに影響・・・続きを見る

太りにくい体づくり

ダイエットは、単に体重を落とせば成功というわけではありません。ダイエットで体重を落としてもすぐにリバウンドしてしまっては意味ありませんよね。リバウンドを繰り返さないためにも、太りにくい体を作ることを目・・・続きを見る

スローピング運動

スローピング運動とは、地面の傾斜や階段を利用して行なう運動で、まず普通に前向きで階段を上り、そのまま後ろ向きで下ります。次に後ろ向きで上り、前向きで下ります。これを繰り返します。公園の坂道や階段などで・・・続きを見る

ウエイトを利用してウォーキング

ウォーキングは健康維持はもちろん、ダイエット効果もある有酸素運動です。ウォーキングをすると、血液の循環がよくなり、スムーズに脂肪を燃やし、筋肉を増強させます。 ウォーキングによるダイエット効果をさらに・・・続きを見る

足裏マッサージ

ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、出発前のウォーミングアップがとても大切ですが、みなさんは、きちんと準備体操をしてから歩いていますか？ウォーミングアップをすることで関節や筋の柔軟性が・・・続きを見る

アミノ酸の効果

アミノ酸については、「スポーツ選手が飲んでいる」「飲むとやせる」といったイメージがあると思います。アミノ酸とダイエットの関係については実際のところどうなのでしょう。アミノ酸を飲めばそれだけでやせられる・・・続きを見る

カフェインの効果

健康のため、ダイエットのため、高血圧の改善のため、あるいは定年後の趣味もかねてなど、ウォーキングを始めるきっかけはさまざまです。ウォーキングをする際に、大切なポイントの一つは水分補給です。ウォーキング・・・続きを見る

ウォーキングの記録

体質改善効果やダイエット効果を目的にウォーキングをするのでしたら、ウォーキングを習慣化して続けなければ効果は期待できません。しかし、ウォーキングも、簡単には始められますが決して楽なことではありませんの・・・続きを見る

ウォーキングの後に牛乳

ダイエットのためにウォーキングをしている人も多いと思いますが、ダイエットを本当に成功させるためには、太りにくいからだを作ることが大切です。ダイエットを目的にしているなら、エネルギーを効率よく消費できる・・・続きを見る

お茶で水分補給

健康維持やダイエットのために、有酸素運動であるウォーキングに取り組む人も多いと思います。ダイエット目的で脂肪を燃焼させるのであれば、２０分以上のウォーキングが効果的と言われています。その際に必ず必要に・・・続きを見る

シェイプアップスパッツを履いてウォーキング

テレビＣＭや広告で、履いて歩くだけでスリムになれるというシェイプアップスパッツを見たことはないでしょうか？ダイエットのためにウォーキングを行っている人は、このシェイプアップ効果のあるスパッツを履いて歩・・・続きを見る

サウナスーツでウォーキング

ダイエットのため、健康のため、リハビリのためなど、ウォーキングを始める目的は人それぞれです。なかには、会社の健康診断でメタボリック予備軍との指摘を受け、メタボリック対策にウォーキングをはじめた人もいる・・・続きを見る

赤筋を鍛えてダイエット

私たちのからだを動かす大きな役割を果たしている筋肉には、自ら動き続ける心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、骨を動かすことでからだの動きをつくる骨格筋の３種類があります。さらに骨格筋には、白筋（速筋線維・・・続きを見る

ウォーキングで脂肪燃焼

ウォーキングは優れた有酸素運動ですが、有酸素運動で脂肪を燃やすためには少なくとも２０分以上続けなければいけないと言われています。では、有酸素運動によってどのようにして脂肪が燃やされるのでしょうか。 人・・・続きを見る

水中ウォーキング

プールで行なう水中ウォーキングは、泳げない人でも水の力を利用した運動ができますので、人気となっています。最近は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところも増えましたね。水中ウォーキングは、・・・続きを見る

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングとは、簡単に言えば、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。 ダイエット・・・続きを見る

ウォーキング中の呼吸方法

日々の生活の中でわざわざ意識して呼吸をしている人はいないと思います。しかし、少し呼吸を意識して行なうことで、腹式呼吸が身に付き、それが健康につながるとしたら、どうですか？ウォーキングで健康やダイエット・・・続きを見る

ウォーキングとジョギング

もちろん水泳やサイクリングも余分な体脂肪を落とすには効果的な運動です。ただ、準備が大変だったり、負荷が大きかったり、その人の体力やそれまでの運動歴に応じて内容を調整することが難しいスポーツでもあります・・・続きを見る

クールダウン

「らくに短期間でやせられたらな・・・」　誰もが思うことでしょう。しかし、現実はそんなにあまくないことは、実際ダイエットを始めた人ならわかりますよね。短期間で健康的に美しくやせることなんて、そうそうでき・・・続きを見る

ウォーキング前のストレッチ

ウォーキングは誰にでも簡単に手軽に始められる運動です。ウォーキングは、健康に気づかう人やダイエットを目的としている人にも広く行なわれています。しかし、いくら手軽とは言え、いきなりウォーキングを始めて、・・・続きを見る

階段でのウォーキング

健康のためにウォーキングを心がけている人は、万歩計などを使って１日の歩数を把握していることと思いますが、みなさんは１日に自分が何歩くらい歩いていると思いますか？日本では、１５歳以上の平均歩数は１日７０・・・続きを見る

坂道ウォーキング

坂道や階段でのウォーキングは、平らな道を歩くときに比べ筋肉への負荷が増し、運動効果もより期待できます。坂道での歩行は高い運動効果を得られますので、ダイエット目的でウォーキングをしている人なら特に、避け・・・続きを見る

エクササイズウォーキング

ウォーキングを始める目的は、運動不足解消のため、ダイエットのため、また、糖尿病や高血圧の症状改善のためなど、人それぞれだと思いますが、筋力アップやダイエットが目的ならば、いつもより早足で歩いたり、歩幅・・・続きを見る

ウォーキングの姿勢

ウォーキングを始める目的は人それぞれです。運動不足解消のためであったり、糖尿病や高血圧の症状改善のためであったり、またダイエットのためと目的がそれぞれ異なりますので、目標とするウォーキングの歩数や時間・・・続きを見る

ウォーキングの習慣

ダイエットを考えたり、運動不足の人を意識している人の多くが、何か運動を始めるとしたらウォーキングを考えているようです。ウォーキングは簡単にに始められますし、また続けられそうな感じもするからでしょう。 ・・・続きを見る

ウォーキングのすすめ

ダイエットと言っても、極端に食事を減らしたり過激な運動を始めては逆に体調を壊してしまいます。「ダイエットしよう！」と張り切ってみても、結果をすぐに出したいあまり、無理な運動を急に始めて身体を壊したり、・・・続きを見る