短期ダイエットは効果的？
夏に向けて美しく水着が着られるようになりたい！何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたい！理由や目的はそれぞれさまざまあるでしょうが、多くの女性が、短期間でのダイエットを望んでいると思います。
今や、いろいろなダイエット商品やダイエット方法がありますし、私たちの周りには「1週間でやせられる！」などといった短期ダイエットもたくさん溢れています。ただ、通常の場合、このようなダイエット法では、余分な脂肪を減らすことは不可能に近いと言ってもいいと思います。1週間前後という短期間だけダイエットを行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりです。特に女性の場合、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれていますので、どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要と考えましょう。
また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすいとよく言われます。実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然ですし、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまいます。リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動をしながらのダイエット心がけることが大切です。
しかし、短期ダイエットはダメで、長期ダイエットが良いというわけではありません。長期ダイエットを考えている人も、はじめは短期でのダイエット目標を立てて、それに向けて集中してダイエットを行いましょう。そして、そのダイエット目標が達成できたら、もっとダイエットを続けて体重をさらに減らしていくのか、それともそのまま体重を維持していくのかを、その時点で選択しましょう。食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質も改善されて、その後体重が減りやすくなるそうですよ。
