3日間リセットダイエット
ダイエット中は、大好きな料理や甘いもの我慢したり、食事に神経質になりすぎたりして、ストレスがたまってしまい、逆に暴食に走ってしまうこともあります。ダイエットを成功させるには、心に余裕をもち、少し息抜きをすることも必要です。ついつい食べ過ぎてしまったとしても、その後の食生活をちょっと工夫するだけで、食べすぎたことをなかったことにすることもできるのです。
それでは、食べ過ぎてしまった時にリセットできる、おすすめのダイエット方法を紹介しましょう。この方法は、3日間という短期間で調整するものです。例えば、1日の摂取カロリーの目標が、1500kcal程度に抑えているとしたなら、3日分で考えると4500kcalになりますね。食べ過ぎて偏ってしまった分を、その後の2日間で分けて調整するという方法です。たった2日間だけ集中すれば良いのですから、比較的やる気もでるのではないでしょうか。また、カロリーだけでなく、食事の内容や栄養素についても、3日単位で見直してみてください。例えば、肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎたのなら、その後の2日間は野菜中心のおかずにして、主食としてご飯やパンなどを加えるようにします。
食べ過ぎてしまった次の日に、急に体重が増えるわけではないですが、すぐこのリセットダイエットを実践した方が、効果が現れやすいそうです。食べ過ぎてしまったら、その後の2日間少し工夫するだけでリセット効果が得られるので、決して諦めずにがんばってみてください。
