リセットダイエットのポイント
リセットダイエットは食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫することによって、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにするというとても有効な方法です。リセットダイエットはは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。
【リセットダイエットのポイント】
●ダイエット中でも主食はちゃんとたべましょう。
ご飯やパン、めん類といった主食である炭水化物は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。この炭水化物が不足すると、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあります。フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルなど主食としておススメですよ。また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いですね。
●野菜は毎日摂りましょう。
ビタミンとミネラル豊富な野菜は、代謝を上げるためにも、毎日摂って欲しいですね。1日に摂りたい野菜の目安はいも類も含めて350g程度ですが、それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量でさすがに大変ですので、料理の工夫をしましょう。たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができます。2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けましょう。
●水分をすっかり取りましょう。
水分も食事中には欠かせません。とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂りましょう。
