ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングとは、簡単に言えば、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。ちょうどスキーでストックを使って滑るように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。
ダイエットのため、病気にならないからだを作るため、また高血圧や糖尿病の治療や予防のためなどウォーキングの目的もさまざまだと思いますが、筋力アップやダイエットを目的としているのでしたら、ノルディックウォーキングもいいと思いますよ。
ノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉も使います。また、ストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がります。そのため、ノルディックウォーキングでは普通にウォーキングをしたときに比べて、４０～５０％増しのエクササイズ効果が期待できるそうです。また、ストックで体重を支えているため、膝や腰にかかる負担が軽減されるというメリットもあります。特に体重が過多気味でダイエットを目的にしている人には、ストックを使って足腰への負担を軽減できるノルディックウォーキングはおすすめです。
ストックの長さは、身長×０．７が目安です。また、ストックの長さを変えることで速度や運動強度の調整も可能です。ノルディックウォーキング用のストックは、持ち運びができるよう伸縮するものが多く出ています。今ではノルディックウォーキングの愛好者も増え、イベントや講習会が全国各地で開かれていますので、興味のある方は参加してみてはいかがでしょうか。
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