お茶で水分補給
健康維持やダイエットのために、有酸素運動であるウォーキングに取り組む人も多いと思います。ダイエット目的で脂肪を燃焼させるのであれば、２０分以上のウォーキングが効果的と言われています。その際に必ず必要になってくるのが、水分補給です。歩き始める前にも、歩いている途中でも、こまめに水分を摂ることが大切です。
日頃の水分補給はお茶か、水が多いと思います。最近ではお茶や水もいろいろな種類のものが発売され、水分補給以外の目的のために成分を選んで購入する人も増えているようです。中国の女性には太った人が少ないというイメージから、中国茶がダイエット茶としてブームになったこともありましたね。
【中国茶とその期待される効果】
●ウーロン茶…脂肪の燃焼を促進させるホルモンの分泌を促します。
●プーアール茶…体内で脂肪が吸収されるのを阻害する働きがあるとされています。
●杜仲茶…利尿作用があるため、むくみの解消に効果がみられます。
●グァバ茶…糖の吸収を抑える効果があり、血糖値が高めの人にもよく飲まれています。
●ギムネマ茶…糖の吸収をおだやかにしますが、個人差が大きいこともあります。
●桑の葉茶…糖の吸収を防いだり、整腸作用もあります。
ただ、注意していただきたいのは、やせる効果をうたっているお茶は、利尿作用や下剤作用のある成分が入っていることもあり、一時的に体重を落とすだけで本当のダイエットにはならないこともあります。飲む前に成分をよく確認することが大切です。また、お茶を飲むだけでダイエットを期待するのではなく、お茶はあくまでダイエットのサポートとして考え、食生活の改善やウォーキングなどの運動をしっかり行いましょう。
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