ウォーキングの記録
体質改善効果やダイエット効果を目的にウォーキングをするのでしたら、ウォーキングを習慣化して続けなければ効果は期待できません。しかし、ウォーキングも、簡単には始められますが決して楽なことではありませんので、やる気だけで長く続けるのは難しいかもしれません。
ダイエット目的のウォーキングを３日坊主に終わらせないために、ウォーキングの記録をつけてみるのも良いと思いますよ。記録と聞くと、面倒くさく、かえって続かないんじゃないのと思えそうですが、そんなに細かい記録ではなく、始めのうちは１日に歩いた歩数と食事内容くらいでよいでしょう。ウォーキングの記録をつけて、歩くことを意識した生活を送ることによって、毎日少しずつでも歩数が増えていくと、さらに意欲がわいてくると思いますよ。記録に残された数字を見ることで、歩き続けることへの励みになるのではないでしょうか。
食べたものを思い出して書く、という習慣がつくと、食事への注意が増してきますので、ダイエットを目的としている場合には、食事内容の記録も大切です。食事内容の記録をつけることにより、間食がなくなったり、バランスの取れた食事というものを考えられるようになります。
記録をつけることに慣れてきたら、歩数と食事内容に加えて体重や歩行時間、脈拍や血圧なども記録していくと、日々の体調チェックにもつながり、自分で健康管理がしやすくなると思います。ウォーキングを長く続けていくことで、数値にちゃんと表れてくると思いますので、是非がんばってください。
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