カフェインの効果
健康のため、ダイエットのため、高血圧の改善のため、あるいは定年後の趣味もかねてなど、ウォーキングを始めるきっかけはさまざまです。ウォーキングをする際に、大切なポイントの一つは水分補給です。ウォーキングを始める前にはもちろん水分補給をしてから出かけてください。また、２０分以上の時間を歩く場合にも、水筒を持参するなどして、途中で水分補給をしてください。一気にがぶ飲みするのではなく、体にも負担をかけないように、こまめに口を湿らす程度に飲むのが良いかと思います。
ダイエットの目的でウォーキングをするのでしたら、歩く前にコーヒーを飲んでみるのはいかがでしょうか。コーヒーダイエットなどというものもあるようですが、コーヒーには脂肪燃焼効果があるという情報を聞いたことはないでしょうか。コーヒーに含まれるカフェインにはアドレナリンというホルモン分泌を促す作用があります。そして、このアドレナリンには脂肪の分解を促進する働きがあるのです。
運動やウォーキングを始める前にカフェインを摂取すると、摂取しなかった場合に比べて脂肪が効率的に燃焼できるということですね。ただ、どれだけのカフェインを摂ればどれだけの脂肪が燃やせるのかという結果は個人差が大きい部分ですので、効果を感じられない人もいるのは確かです。
また、効果を出したいからといって、運動前の空腹時に大量のコーヒーを飲むといったことは控えてくださいね。コーヒーの刺激で胃をいためてしまいかねません。また、いくらコーヒーには脂肪燃焼効果があるからといって、お砂糖、ミルクたっぷりのコーヒーを飲んでから歩くのでは、摂取カロリーが多くてダイエットには逆効果になりますので、ブラックで飲むようにしましょう。
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