ダイエットと女性の生理周期の関係
ダイエット本やダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、ダイエット関連商品もたくさん発売されています。女性にとってダイエットは永遠のテーマなのかもしれませんね。ところで、女性の生理周期がダイエットに影響していることをご存知でしょうか？
生理前にはなんだか気分がすぐれないとか、肌の調子が悪いなどのように、女性には生理周期とともに繰り返される体のサイクルがあります。食事制限やウォーキングをしてダイエットに取り組んでも、時期によって体が軽く感じたり、食事制限は守っているのに体重が増えたりするのは、この体のサイクルに影響されていることも多いのです。では、この体のサイクルを逆に味方につけてダイエットを成功させるにはどうすればよいのでしょうか。
生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすいです。この期間はダイエット開始にはもってこいの期間です。この時期にウォーキングのような有酸素運動を行うと効果的です。さらに、基礎代謝をアップさせるための筋肉運動（ダンベル運動など）を平行して行なうとより効果的です。この時期は、体が自然に余分なものを排出させようとしていますので、ダイエットには最適な時期といえます。
生理前、生理中は心身ともにトラブルが出やすい時期で、イライラしてついつい食べ過ぎたり、血行不良のためむくみが出たりします。この時期はアロマテラピーなどを利用して心をリラックスしたり、ストレッチなどの無理のない運動で体をほぐすなどするといいですね。運動によるダイエットは少しおやすみと考えて、次のタイミングに備えてゆったり過ごすのもよいでしょう。自分の体のリズムをつかんで、痩せやすい時期というのを把握していれば、ダイエットもスムーズにすすめられますね。
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