アロマバス
ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事は聞いたことがあると思います。ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。ストレス解消方法の一つとして、お風呂がおすすめです。お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなりますし、お風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。そして、老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。
浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。１日の疲れをとるため、また、冷え性の改善のためにも、できるかぎり毎日湯船につかるのが良いとされます。身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくアロマバスの効果もあがります。鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスには大切です。
アロマバスの方法は、お風呂にアロマオイルを最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。肌が敏感な人はアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れるか、天然塩大さじ２杯を入れると良いようです。妊娠中や体の状態で使えないアロマオイルもありますので注意が必要です。例えば、１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうです。子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで、７～１０歳は４滴、１１～１２歳は５滴が目安だそうです。
全身浴ももちろんいいですが、身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。半身浴の方法はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。半身浴は心臓に負担がかからないため長時間つかる事ができます。浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らし、よくかき混ぜて、２０～３０分半身浴をすると良いそうです。
全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなど、身体の一部分だけをお湯につける部分浴も下半身痩せ、ストレス解消にとても効果的だそうです。手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも効果的な手浴、足を温めるだけで体全体の血行も良くできる足浴、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできますよね。
お風呂には毎日入る人も多いと思います。毎日の何気ない時間も有効に活用すると、ダイエット、下半身痩せに効果もでやすいのではないでしょうか。
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