アロママッサージ
下半身ダイエットといっても全身のダイエットを行うことがやはり基本です。ですから、食生活の改善や適度な運動をまずはしっかり行いましょう。そして、それらの事と並行してできるストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどアロママッサージの準備をしましょう。
アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手法は軽擦法と同じでより力を込める強擦法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができますし、また、香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。
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