ピラティスで骨盤矯正：ダイエットナビゲーション

ピラティスで骨盤矯正

ピラティスとは、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして、エアロビクスを元に開発されたエクササイズのことです。太極拳やヨガなどの要素も加えられ、余計な負担を体にかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えられるのが、ピラティスの特徴です。ピラティスは、ヨガなどと同様に、歪んだ骨盤を矯正するのにも効果があります。

ピラティスとヨガって同じ物じゃないのって思っている人も多いと思います。ヨガとピラティスは目的や呼吸法などが全く違うんです。ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えるのが目的で、呼吸法は胸式呼吸を使います。これに対し、ヨガは精神面を鍛えるのが目的で、呼吸法は腹式呼吸を使います。また、体全体の動きや使い方も全然違います。ピラティスでは体を常に動かしていますが、ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れるのです。

ピラティスでは、筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減って、身体が引き締まり、さらに、筋肉が付いてくることで、脂肪の燃焼を促し、体質的に太りにくくなるそうです。また、血行が良くなることで美肌効果が現れたり、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、若々しい身体になったりと心身ともにきれいになります。ピラティスを行なっていると、自然と姿勢も良くなり、肩こりや腰痛の原因になる「猫背」を直したり、歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。

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