骨盤の歪みチェック方法
骨盤矯正を行なう前に、骨盤が歪んでいるのかどうかチェックしてみましょう。
【簡易的なチェック方法】
・腕の長さが左右で違う。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・猫背である。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
【骨盤の歪みチェック方法】
●何も敷いていない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。骨盤に歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さも同じになっています。また、つま先が自然と外側へ開いているかもチェックしてください。次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。
●正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということになります。大きな差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っていますので、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません。また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。
骨盤の歪みチェック方法で骨盤が歪んでいるなとわかったなら、骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
